Статья описывает упражнения для укрепления мышц тазового дна для женщин. Рекомендуется начинать упражнения лежа на спине, а идеальными являются перевёрнутые положения. Упражнения не рекомендуются при менструальных выделениях и при третьей и четвертой степенях опущения матки. Для достижения результата необходимо заниматься 1,5 месяца.